喝水是有一定的学问的，喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”?喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，确保人体健康有着很大的关系。下面青海矿泉水为大家分享一下科学饮水常识和选对水的五大绝招：

　　一、科学饮水常识

　　●较佳饮水时间和日饮水需要量

　　人体在一整天内有四个时候较易失水，这四个时间被称为“较佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：

　　年龄日需水量年龄日需水量

　　0―1周岁300―800 1―3岁600―2000

　　4―6岁1000―2000 7―9岁1000―2200

　　1O-14岁l500―2500成人1500―2500

　　●孩子喝水有讲究

　　孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60%，而婴儿达到70%--80%。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!研究数据表明，成人每日每公斤体重需30―40毫升。婴儿每日每公斤体重则需要100-160毫升，是大人的3―4倍。怎么样给孩子喝水虽然不起眼，可大有学问。

　　首先，新生儿不能喂过甜的水;其次，饮料不能替代白开水;第三，不要给孩子喝冰水;第四，饭前不要给孩子喂水;第五，睡前不要给孩子喝水;第六，久存的开水不宜给孩子饮用;第七，教育孩子养成良好的喝水习惯。

　　●老年人饮水的较佳时间

　　睡前据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血栓形成。对于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮一杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量少，不饮水照样要起床排尿。

　　半夜老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。

　　起床后老年人在夜间睡眠时，固排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

　　二、选水的五大绝招

　　水是人类的生命之源，它是确保人体正常生理功能的重要物质，参与人类食物的消化和吸收，参与代谢及代谢产品的排除和调节体温等人体活动。因此，随着人类行为造成环境的污染日益严重，选择能确保人们健康的饮用水非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水，青海矿泉水提醒你，选购健康的饮用水要注意以下几个方面：

　　●要注意生产厂家的生产规模，生产条件，要有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺，严格的质量管理和产品自检能力。

　　●购买时把握以下原则：1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水。2、水质应符合我国有关卫生标准，应有卫生部门的年度检验报告。3、水桶就符合卫生要求，近年来，由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶，如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告;其次看外观，好的水桶成型饱满，颜色呈天蓝色，颜色均匀透亮，无气泡杂点，桶底有注册商标。

　　●选择有规模、有信誉的饮用水品牌。

　　●桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。

　　●定期清洗水机，一般每三个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。