一、瓶装水的健康益处是什么?

　　据统计，平均每人每年饮用26加仑的瓶装水。瓶装水带有许多标签，从泉水、饮用水、纯净水到工匠水和矿泉水。问题不在于您选择的瓶子类型，而在于它是否对健康有益。下面，青海纯净水就为大家介绍瓶装水的健康益处，一起来看看吧。

　　●用水量增加

　　消费者喜欢瓶装水，因为它在所有杂货店都很容易买到，而且携带方便。包装好的瓶装水不需要花费时间和精力在一整天中填满可重复使用的瓶装水，而是随时随地都可以轻松获取水。对于一些人来说，获得瓶装水会增加每日总耗水量。从营养的角度来看，关键是要坚持选择瓶装水，而不是其他方便携带的饮料，例如苏打水或含糖茶。

　　●为更好的口味添加调味剂

　　一些消费者更喜欢瓶装水的味道，而不是自来水。此外，一些品牌使用调味剂来增强水分。这些产品中的许多都提供果味和热带风味，吸引那些希望从苏打水转向水的人们。然而，并不是所有的调味瓶装水都一定是无热量的。一些调味剂可以由糖制成。要确定水中是否含有糖或热量，请阅读产品包装上的成分列表。

　　●电解质和其他添加的营养素

　　除了味道，一些瓶装水品牌也为其产品添加营养成分。电解质，如钾和钠，是常添加的水中营养素。一些品牌还添加了维生素B和维生素e，在剧烈运动后饮用含有电解质的瓶装水可能是有益的，尤其是对于长时间的运动。也称为运动饮料，这种瓶装水可以帮助你的身体补充电解质-你的身体因排汗而失去的矿物质。但是每种饮料的碳水化合物浓度不应超过8%，这有助于稳定血糖水平。

　　●瓶装水背后的炒作

　　水本身不仅有益于您的健康，也是生命所必要的。但瓶装水行业背后有很多炒作，导致许多消费者认为瓶装水比自来水更健康。更重要的是，无论水源是什么，只要它清洁安全，水就很重要。

　　二、教你如何正确防止脱水

　　充足的水是保持健康和活力的关键，没有的时候，脱水就发生，这可能是由运动、疾病或是没有足够的水引起的，严重的话会危及生命，为此我们需要做好预防才行，这样避免一些问题的发生。

　　●即使你不觉得口渴，你也应该喝足够的水。你可能在口渴之前就脱水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般来说，男人每天至少要喝13杯(3升)的水，女性每天至少要喝九杯(2.2升)的水。

　　●如果你运动的话，喝额外的1.5到2.5杯水，然后再进行适量的运动。如果你要锻炼一个多小时，用含电解质的运动饮料补充额外的水分。每次锻炼15到20分钟，那么每次5到1杯，而且要避免过多的果汁，糖会给你的血糖带来麻烦，并且会增加排尿，从而导致脱水。

　　●穿透气的衣服。如果你经常剧烈运动，就应该穿上透气的衣服。这可以帮助你调节身体的热量，带一个私人风扇来帮助你保持冷静，这样可以让你的身体不因流汗而流失。

　　同时也可以试着在锻炼前后称量体重，包括你在锻炼过程中所喝的水的量。例如，如果秤显示你是一磅轻，但你也喝了16盎司的水，你实际上下降了两磅。如果你已经失去了超过2磅，吃一些咸味零食，如椒盐脆饼或咸坚果代替失去的水分。